Shpatulla e ngrire... Një shpatull e ngrirë është në thelb një humbje e lëvizshmërisë me shumë dhimbje dhe ngurtësi rreth një nyjeje. Në terma mjekësorë, kjo njihet si kapsuliti ngjitës. Megjithatë, për të lehtësuar dhimbjen, ka disa gjëra që duhet dhe nuk duhet të ndiqni. Tre fazat e shpatullave të ngrira Faza fillestare e ngrirjes: Faza ku shpatulla bëhet e ngurtë dhe e dhimbshme, duke humbur lëvizjen. Kjo fazë mund të zgjasë nga 6 deri në 9 javë. Faza ngrirjes plotësisht: Siç sugjeron edhe emri, në këtë fazë, supi fillon të ngrijë dhe kjo zgjat 4 deri në 6 muaj. Faza e shkrirjes: Gjatë fazës së tretë, shpatulla fillon fazën e rikuperimit dhe mund të zgjasë nga 6 muaj deri në 2 vjet. Kryesisht njerëzit përjetojnë një shpatull të ngrirë gjatë dy fazave të para. Njerëzit janë të prirur ndaj kësaj gjendje, nëse kanë një gjendje mjekësore, lëndim të kaluar ose nëse një person nuk ka qenë në gjendje të lëvizë shpatullat për një periudhë të gjatë kohore, kjo mund të çojë në ngrirje të shpatullave. Disa gjëra që duhet të bëni nëse keni një shpatull të ngrirë Ushtrimet janë një mënyrë e shkëlqyer për të lehtësuar dhimbjen dhe ngurtësimin e shpatullave të ngrira. Ushtrimet e ngadalta të shtrirjes dhe rrotullimit rrisin gamën e lëvizjes dhe parandalojnë ngurtësimin e mëtejshëm. Aplikimi i nxehtësisë në zonën e prekur mund të jetë gjithashtu efektiv në reduktimin e dhimbjes dhe ngurtësimit. Bërja e një dush të ngrohtë ose përdorimi i një jastëku ngrohës mund të jetë një mënyrë e thjeshtë për të lehtësuar shqetësimin. Terapia fizike është një mënyrë efektive për të menaxhuar supet e ngrira. Një fizioterapist do të lehtësojë dhimbjen me ushtrime që janë krijuar posaçërisht për të përmirësuar lëvizshmërinë dhe forcën e shpatullave.Wesley Clark, Prizren, Kosovo045 856 111h_avdyli@hotmail.comspinal-center.com