Si të pastrojmë organizmin pas periudhës festive.Të ushqehemi shëndetshëm gjatë festave ngjan pothuajse një mision i pamundur.Është vërtet e vështirë t’u rezistosh antipastave të shijshme, gjelit të detit të mbushur, bakllavasë…Ushqimet e festave të fundvitit janë padiskutim shumë të shijshme dhe lidhen ngushtë me gëzimin që shoqëron periudhën më të bukur të vitit. Por nga ana tjetër për disa individë, ky tundim i shijshëm i tavolinave festive mund të shkaktojë ankth.Nutricionistët kanë një lajm të mirë: sipas studimeve gjatë festave shtojmë vetëm përafërsisht gjysmë kilogrami. Megjithatë lajmi i keq është se këtë peshë të shtuar zakonisht nuk e heqim më, pra e shtojmë vit pas viti.Askush nuk dëshiron të privohet nga kënaqësia që të fal ushqimi i shijshëm gjatë sezonit të festave, as fanatikët e ushqyerjes së shëndetshme, madje as personat që i qëndrojnë strikt numërimit të kalorive. Për këtë arsye ju vijmë në ndihmë me disa këshilla të vlefshme që duhet t’i mbani parasysh, në mënyrë që t’i shijoni festat pa “ndjenja faji” më pas.• Është e rëndësishme të dini t’i thoni “JO”: ushqimeve shumë të yndyrshme, lëngjeve të gazuara dhe me sheqer, salcave të gatshme.• Pini shumë ujë!• Përdorni vajin e ullirit ekstra të virgjër.• Përdorni ëmbëlsues natyralë si stevia.• Hani çdo tre orë, konsumoni vakte të vogla dhe mos i “ruani vend” stomakut për një super-vakt.• Konsumoni frutat e stinës: shegën shumë të pasur me antioksidantë, portokallet e pasura me vitaminë C.• Shmangni alkoolin me tepricë, konsumoni maksimumi 1-2 gota verë të kuqe në ditë.• Konsumoni një grusht fruta të thata para se të uleni në tavolinë për vaktin kryesor. Ato janë të pasura me fibra dhe proteina dhe do t’ju ndihmojnë të ndjeheni të ngopur për më gjatë.• Mundohuni të vini trupin në lëvizje, qoftë edhe me vetëm 30-40 minuta ecje në ditë.Nëse këto këshilla nuk i zbatojmë plotësisht ??ZgjidhjaPastroni organizmin tuaj me dietën e detoksifikimit per 14 ditë të përshkruar më poshtë:E HënëMëngjesi -1 Gotë smoothie i të hënësSmothie i të hënës1/4 ananas, një portokall, 1 filxhan çaji gjethe spinaqi, 1 filxhan qumësht me zero yndyrë/qumësht bimor dhe një lugë kafe pluhur moringa, një lugë çaji mjaltëMesditë - 1 gotë smoothie i të hënësDreka - supë perimesh dhe fileto pule në avullPasdite - 1 mollëDarka - perime të ziera dhe një vezë e zierE MartëMëngjesi: 1 gotë smoothie i të martësSmoothie i të martës: 1 kivi, një filxhan çaji me brokoli, një mollë jeshile, 1 filxhan qumësht me zero yndyrë/qumësht bimor, 1 lugë çaji mjaltë dhe 1 lugë kafe tumerikMesditë - 2 kiviDreka - Sallatë lakër e bardhë/e kuqe dhe karrotë dhe fileto peshkuPasdite - 1 gotë smoothie i të martësDarka - Një pjatë thjerrëzaE MërkurëMëngjesi - 1 gotë smoothi i të mërkurësSmoothie i të mërkurës:¼ mango, 1 portokall, 1 filxhan çaji kastravec i prerë,1 lugë gjelle fara lini, 1 filxhan çaji gjethe spinaqi, 1flilxhan çaji kos pa yndyrë, 1 lugë çaji mjaltëMesditë - 1 mollë jeshileDreka - rizoto me perime dhe fileto pule në avullPasdite - 1 gotë smoothie i të mërkurësDarka-supë puleE EnjteMëngjesi - 1 Gotë lëng selinolje me mollë jeshile dhe limonMesditë - 3-4 mandarinaDreka - supë brokoli dhe peshk me perimePasdite - 2-3 kiviDarka-sallatë çezarE premteMëngjesi - Sallatë frutash (1/4 ananas,1/2 banane dhe ½ mollë dhe një luge çaji mjaltë dhe pak pluhur kanelle)Mesditë 1 gotë lëng shegeDreka - Fasule dhe sallate spinaqiPasdite - 4-5 arra Darka - 2 vezë omëletë (me perime sipas dëshirës) E Shtunë Mëngjesi - lëng molle-panxhar-karrote Mesditë - 2 kivi Dreka - supë patate-finokio dhe role pule me perime sipas dëshirës Pasdite - 10 bajame Darka - Supë legume (bishtajore-fasule, bizele, thjerrëza, soja) E Diel Mëngjesi - një tas kos pa yndyrë me boronica, një lugë gjelle tërshërë dhe 1 lugë çaji mjaltë. Mesditë - 1-2 kivi Dreka - supë kungull-karrotë dhe fileto pule në avull me brokoli dhe lulelakër Pasdite -1 banane Darka - perime të ziera Konsumoni: Çajra bimorë me shumicë gjatë ditës, (5-6 filxhanë) erëza me shumicë si additive limon jo uthull në sallata sasi të limituara yndyre dhe kripe Material i përgatitur nga Departamenti i Laboratorëve dhe Nutricionit në Spitalin Amerikan. Dr.Sh.M Albana Daka Për më shumë informacion, kontaktoni në inbox ose në numrat e telefonit 038 221 661 ose 049 513 513. Spitali Amerikan, Përqafoje Jetën!Si të pastrojmë organizmin pas periudhës festive. Të ushqehemi shëndetshëm gjatë festave ngjan pothuajse një mision i pamundur. Është vërtet e vështirë t’u rezistosh antipastave të shijshme, gjelit të detit të mbushur, bakllavasë… Ushqimet e festave të fundvitit janë padiskutim shumë të shijshme dhe lidhen ngushtë me gëzimin që shoqëron periudhën më të bukur të vitit. Por nga ana tjetër për disa individë, ky tundim i shijshëm i tavolinave festive mund të shkaktojë ankth. Nutricionistët kanë një lajm të mirë: sipas studimeve gjatë festave shtojmë vetëm përafërsisht gjysmë kilogrami. Megjithatë lajmi i keq është se këtë peshë të shtuar zakonisht nuk e heqim më, pra e shtojmë vit pas viti. Askush nuk dëshiron të privohet nga kënaqësia që të fal ushqimi i shijshëm gjatë sezonit të festave, as fanatikët e ushqyerjes së shëndetshme, madje as personat që i qëndrojnë strikt numërimit të kalorive. Për këtë arsye ju vijmë në ndihmë me disa këshilla të vlefshme që duhet t’i mbani parasysh, në mënyrë që t’i shijoni festat pa “ndjenja faji” më pas. • Është e rëndësishme të dini t’i thoni “JO”: ushqimeve shumë të yndyrshme, lëngjeve të gazuara dhe me sheqer, salcave të gatshme. • Pini shumë ujë! • Përdorni vajin e ullirit ekstra të virgjër. • Përdorni ëmbëlsues natyralë si stevia. • Hani çdo tre orë, konsumoni vakte të vogla dhe mos i “ruani vend” stomakut për një super-vakt. • Konsumoni frutat e stinës: shegën shumë të pasur me antioksidantë, portokallet e pasura me vitaminë C. • Shmangni alkoolin me tepricë, konsumoni maksimumi 1-2 gota verë të kuqe në ditë. • Konsumoni një grusht fruta të thata para se të uleni në tavolinë për vaktin kryesor. Ato janë të pasura me fibra dhe proteina dhe do t’ju ndihmojnë të ndjeheni të ngopur për më gjatë. • Mundohuni të vini trupin në lëvizje, qoftë edhe me vetëm 30-40 minuta ecje në ditë. Nëse këto këshilla nuk i zbatojmë plotësisht ?? Zgjidhja Pastroni organizmin tuaj me dietën e detoksifikimit per 14 ditë të përshkruar më poshtë: E Hënë Mëngjesi -1 Gotë smoothie i të hënës Smothie i të hënës 1/4 ananas, një portokall, 1 filxhan çaji gjethe spinaqi, 1 filxhan qumësht me zero yndyrë/qumësht bimor dhe një lugë kafe pluhur moringa, një lugë çaji mjaltë Mesditë - 1 gotë smoothie i të hënës Dreka - supë perimesh dhe fileto pule në avull Pasdite - 1 mollë Darka - perime të ziera dhe një vezë e zier E Martë Mëngjesi: 1 gotë smoothie i të martës Smoothie i të martës: 1 kivi, një filxhan çaji me brokoli, një mollë jeshile, 1 filxhan qumësht me zero yndyrë/qumësht bimor, 1 lugë çaji mjaltë dhe 1 lugë kafe tumerik Mesditë - 2 kivi Dreka - Sallatë lakër e bardhë/e kuqe dhe karrotë dhe fileto peshku Pasdite - 1 gotë smoothie i të martës Darka - Një pjatë thjerrëza E Mërkurë Mëngjesi - 1 gotë smoothi i të mërkurës Smoothie i të mërkurës: ¼ mango, 1 portokall, 1 filxhan çaji kastravec i prerë,1 lugë gjelle fara lini, 1 filxhan çaji gjethe spinaqi, 1flilxhan çaji kos pa yndyrë, 1 lugë çaji mjaltë Mesditë - 1 mollë jeshile Dreka - rizoto me perime dhe fileto pule në avull Pasdite - 1 gotë smoothie i të mërkurës Darka-supë pule E Enjte Mëngjesi - 1 Gotë lëng selinolje me mollë jeshile dhe limon Mesditë - 3-4 mandarina Dreka - supë brokoli dhe peshk me perime Pasdite - 2-3 kivi Darka-sallatë çezar E premte Mëngjesi - Sallatë frutash (1/4 ananas,1/2 banane dhe ½ mollë dhe një luge çaji mjaltë dhe pak pluhur kanelle) Mesditë 1 gotë lëng shege Dreka - Fasule dhe sallate spinaqi Pasdite - 4-5 arra Darka - 2 vezë omëletë (me perime sipas dëshirës) E Shtunë Mëngjesi - lëng molle-panxhar-karrote Mesditë - 2 kivi Dreka - supë patate-finokio dhe role pule me perime sipas dëshirës Pasdite - 10 bajame Darka - Supë legume (bishtajore-fasule, bizele, thjerrëza, soja) E Diel Mëngjesi - një tas kos pa yndyrë me boronica, një lugë gjelle tërshërë dhe 1 lugë çaji mjaltë. Mesditë - 1-2 kivi Dreka - supë kungull-karrotë dhe fileto pule në avull me brokoli dhe lulelakër Pasdite -1 banane Darka - perime të ziera Konsumoni: Çajra bimorë me shumicë gjatë ditës, (5-6 filxhanë) erëza me shumicë si additive limon jo uthull në sallata sasi të limituara yndyre dhe kripe Material i përgatitur nga Departamenti i Laboratorëve dhe Nutricionit në Spitalin Amerikan. Dr.Sh.M Albana Daka Për më shumë informacion, kontaktoni në inbox ose në numrat e telefonit 038 221 661 ose 049 513 513. Spitali Amerikan, Përqafoje Jetën!