Spitali Italian i syrit - 5 Menyra per sy te shendetshem
1.Hani një dietë të shëndetshme dhe të ekuilibruar. Dieta juaj duhet të përfshijë shumë ose fruta dhe perime, veçanërisht perime me gjethe të verdha dhe jeshile. Konsumimi i peshkut me përmbajtje të lartë të acideve yndyrore omega-3, të tilla si salmoni, toni dhe shojza e shqisave mund të ndihmojnë gjithashtu sytë tuaj.
2.Ruaj një peshë të shëndetshme. Të qenit mbipeshë ose obeziteti rrit rrezikun e zhvillimit të diabetit. Diabeti ju vë në rrezik më të lartë për t’u prekur
retinopathy diabetik or glaukomë.
3.Bëni ushtrime të rregullta. Ushtrimi mund të ndihmojë për të parandaluar ose kontrolluar diabetin, presionin e lartë të gjakut dhe kolesterolin e lartë. Këto sëmundje mund të çojnë në disa probleme me sytë ose shikimin. Pra, nëse ushtroheni rregullisht, mund të ulni rrezikun e shfaqjes së këtyre problemeve me sytë dhe shikimin.
4.Vishni syze dielli. Ekspozimi në diell mund të dëmtojë sytë tuaj dhe të rrisë rrezikun e cataracts lidhura me moshën degjenerimi makular. Mbroni sytë tuaj duke përdorur syze dielli që bllokojnë 99 deri në 100% të rrezatimit UV-A dhe UV-B.
5. Shmangni pirjen e duhanit. Pirja e duhanit rrit rrezikun e zhvillimit të sëmundjeve të syrit të lidhura me moshën, si degjenerimi makular dhe katarakti dhe mund të dëmtojë nervi optik.
